Superar Problemas Adolescentes Del Sueño
Want More Sleep Disorder Information?
Use The Search Box Below:
Provided By:
goingtosleep.org
|
|
Superar problemas adolescentes del sueño
Los problemas adolescentes del sueño, según la mayoría de los profesionales y de los expertos médicos del sueño, se relacionan con las adolescencias que alteran el tiempo en el cual van a dormir. Haciendo un "rato más último de la cama" influencian el maquillaje bioquímico adolescente y pueden provocar un período del ajuste en el cual los problemas adolescentes del sueño puedan llegar a ser evidentes. El resultado de permanecer para arriba tarde el fines de semana y de dormir adentro cuando es posible se junta con un cuerpo que cambia debido a la pubertad. Todo el esto se convierte en un foco dominante en la determinación de la causa de los problemas adolescentes del sueño y se convierte en un motivo de preocupación también.
Las adolescencias generalmente, después de que un fin de semana en un horario alterado del sueño, el caer de la dificultad del hallazgo dormido en el tiempo normal otra vez cuando la escuela comienza durante la semana regular. Esto crea los problemas adolescentes del sueño basados en la noción que es imprudente hacer juegos malabares o disturbar la norma cuando viene dormir las épocas. Es importante conseguir bastante sueño durante la semana de la escuela, sin embargo, pues una carencia del sueño puede dar lugar a los problemas del comportamiento o atención-relacionados que podrían crear enteramente un nuevo nivel de problemas.
Aprender el ideal
Pues adolescente los cuerpos cambian, han una cantidad ideal de sueño que se debe recolectar por noche para ayudar al cuerpo a recargar del proceso del edificio. La longitud de la hora media para dormir debe ser alrededor ocho o nueve horas con adolescencias más jóvenes en las edades alrededor de 13 o de 14 que necesitan una cantidad levemente mayor aproximadamente nueve o diez horas de sueño. Esto es, otra vez, todo relacionado a la cantidad de cambio corporal que esté ocurriendo durante este período del crecimiento. El cuerpo necesita hora de recuperar de utilizar su cantidad máxima de recursos.
Animase a las rutinas se deben, uniforme el fines de semana y el vacaciones, que permitan a su adolescente despertar aproximadamente el mismo tiempo cada día. Esto animará un horario más sano del sueño que desarrolle en un cierto plazo y, de hecho, cree una transición más lisa en edad adulta. La prevención de problemas adolescentes del sueño es a menudo apenas una cuestión de hacer ajustes de menor importancia de la forma de vida tales como cambiar o de comenzar una rutina. Otra idea es animar al adolescente que comience su propio horario del sueño y le dé la responsabilidad de despertar épocas.
La prevención del uso de estimulantes excesivos tales como cafeína puede también ayudar al revés a algunos problemas adolescentes del sueño. Intente y anime a su adolescente que haga las opciones sanas de la forma de vida para sí mismos e incluya actividad de la familia de las rutinas del sueño en su totalidad para modelar el mejor comportamiento.
|
|
|
|
|
|