Superare I Problemi Teen Di Sonno
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Superare i problemi teen di sonno
I problemi teen di sonno, secondo la maggior parte di professionista e dei esperti medici di sonno, sono collegati con gli anni dell'adolescenza che alterano il tempo a où vanno dormire. Facendo "il tempo più tardo della base„ influenzano il trucco biochimico teen e possono provocare un periodo di registrazione in où i problemi teen di sonno possono diventare apparenti. Il risultato di rimanere in su in ritardo sulle fine settimane e di sonno dentro una volta possibile è accoppiato con un corpo cambiante dovuto puberty. Tutto il questo si trasforma in in un fuoco chiave nella determinazione della causa dei problemi teen di sonno e si trasforma in in una zona di preoccupazione pure.
Gli anni dell'adolescenza generalmente, dopo che una fine settimana su un programma alterato di sonno, cadere di difficoltà del ritrovamento addormentato al tempo normale ancora quando la scuola comincia durante la settimana normale. Ciò genera i problemi teen di sonno basati sulla nozione che è sconsigliabile manipolare o disturbare la norma quando viene dormire periodi. È importante ottenere abbastanza sonno durante la settimana della scuola, tuttavia, poichè una mancanza di sonno può provocare i problemi del comportamento o attenzione-relativi che potrebbero generare un livello interamente nuovo dei problemi.
Imparare il ideale
Poichè teen i corpi cambiano, ci è una quantità ideale di sonno che dovrebbe essere riunita alla notte per aiutare il corpo a ricaricare dal processo della costruzione. La durata media per il sonno dovrebbe essere di intorno otto o nove ore con gli anni dell'adolescenza più giovani alle età intorno a 13 o a 14 che hanno bisogno di un importo un po'più grande a circa nove o dieci ore di sonno. Ciò interessa ancora, tutto il la quantità di cambiamento corporeo che sta presentandosi durante questo periodo di sviluppo. Il corpo ha bisogno del tempo di ricuperare dall'utilizzazione della relativa quantità massima di risorse.
Le procedure dovrebbero essere consigliate a, anche sulle fine settimane e sulle vacanze, permettere al vostro teen di svegliarsi a circa lo stesso tempo ogni giorno. Ciò consiglierà ad un programma più sano di sonno che svilupperà col tempo e, infatti, genererà una transizione più regolare nell'età adulta. Impedire i problemi teen di sonno è spesso semplicemente un aspetto di procedere alle registrazioni secondarie di lifestyle come cambiare o di cominciare una procedura. Un'altra idea è consigliare al teen cominciare il loro proprio programma di sonno e dare loro la responsabilità del risveglio dei periodi.
Impedire l'uso degli stimolanti eccessivi quale caffeina può anche aiutare contro alcuni problemi teen di sonno. Provi e consigli al vostro teen fare loro le scelte sane di lifestyle per e per includere l'attività della famiglia di procedure di sonno in generale in modo da modellare il comportamento migliore.
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